Por que desabafar Uma das principais razões pelas quais desabafamos é para reduzir nossos níveis de estresse … Na verdade, a ventilação positiva pode reduzir o estresse, mas a ventilação negativa pode levar a estresse elevado e preocupações com a saúde física. Não se trata apenas da pessoa desabafando, mas igualmente importante, da pessoa que está ouvindo o desabafo.
A ventilação é realmente saudável?
Pesquisas sugerem que desabafar, mesmo em suas formas mais inofensivas, não é uma maneira eficaz de controlar sua raiva. … Embora você possa se sentir temporariamente melhor, o ato de desabafar pode levá-lo a ter mais dificuldade com sua raiva no caminho.
Desabafar pode ser ruim para você?
A ventilação é ótima no momento, mas pode realmente fazer você se sentir pior a longo prazo. Isso ocorre porque desabafar pode aumentar seu estresse e raiva em vez de reduzi-los. Ao mesmo tempo, desabafar não resolve as causas subjacentes do seu estresse.
Como você desabafa saudável?
Um estudo de 2010 descobriu que ser capaz de expressar sua raiva de maneira saudável pode até mesmo diminuir a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas
- Respire fundo. …
- Recite um mantra reconfortante. …
- Tente a visualização. …
- Movimente seu corpo com atenção. …
- Verifique sua perspectiva. …
- Expresse sua frustração. …
- Desarme a raiva com humor. …
- Mude o ambiente.
Qual é o objetivo da ventilação?
O objetivo [de desabafar] é reduzir a intensidade emocional para que possamos olhar a situação de forma mais objetiva e determinar o melhor caminho a seguir. Desabafar é sobre uma liberação rápida de emoção. É permitir que a reação emocional nos percorra.
