Índice:
- O que a escápula faz durante uma flexão?
- Qual a posição da coluna ao fazer flexões?
- Você deve arquear as costas ao fazer flexões?
- Devo retrair minha escápula ao fazer flexões?
Vídeo: Você deve retrair a escápula ao fazer flexões?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificação: 2024-01-10 06:42
Movimento Saudável: “ As escápulas devem retrair e girar levemente para dentro (dependendo da distância das mãos) na fase de descida da flexão”, explica Preço.
O que a escápula faz durante uma flexão?
O principal músculo trabalhado durante as flexões escapulares é o músculo serrátil anterior. Os músculos serráteis anteriores estão localizados nos lados esquerdo e direito da caixa torácica. Esses músculos ajudam a manter as omoplatas planas contra a parte superior das costas.
Qual a posição da coluna ao fazer flexões?
Seu núcleo deve ficar firme e suas costas devem ficar retas (coluna neutra) durante todo o movimento da flexão. Muitas vezes, veremos os atletas começarem em uma boa posição, mas deixarão os quadris caírem em direção ao chão (foto inferior).
Você deve arquear as costas ao fazer flexões?
Como em quase todos os outros exercícios, a parte inferior das costas não deve arquear, ou neste caso cair em direção ao chão. … Uma ótima dica para ajudar a evitar isso é chupar o umbigo o mais alto que puder em seu corpo e empurrar de volta para os dedos dos pés.
Devo retrair minha escápula ao fazer flexões?
Movimento Saudável: “As escápulas devem se retrair e girar levemente para dentro (dependendo da distância das mãos) na fase de descida da flexão”, explica Preço.
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