Snacks podem não ser bons para todos, mas podem definitivamente ajudar algumas pessoas a evitar ficar com fome voraz. Quando você fica muito tempo sem comer, pode ficar com tanta fome que acaba comendo muito mais calorias do que precisa.
O que acontece com seu corpo quando você para de comer?
Durante as primeiras oito horas, seu corpo continuará digerindo sua última ingestão de alimentos Seu corpo usará a glicose armazenada como energia e continuará a funcionar como se você estivesse comendo novamente em breve. Após oito horas sem comer, seu corpo começará a usar as gorduras armazenadas como energia.
Por que você deve parar de lanchar?
Mesmo se você estiver comendo lanches saudáveis e mantendo suas calorias sob controle, os lanches ainda podem ter um efeito negativo na sua saúde. Isso ocorre porque toda vez que você come, seu sistema imunológico desencadeia uma resposta inflamatória Essa resposta de curto prazo ajuda a combater qualquer bactéria que você ingira junto com a comida.
O que acontece se você não lanchar?
Pular refeições também pode fazer seu metabolismo desacelerar, o que pode causar ganho de peso ou dificultar a perda de peso. “Quando você pula uma refeição ou fica muito tempo sem comer, seu corpo entra em modo de sobrevivência”, diz Robinson. “Isso faz com que suas células e corpo anseie por comida, o que faz com que você coma muito.
Como faço para parar o desejo de lanchar?
Parar de petiscar? 10 dicas para facilitar
- Coma refeições adequadas. Se você quiser lanchar menos, é super importante que você coma o suficiente. …
- Distribua suas refeições ao longo do dia. …
- Planeje quando você come. …
- Beba água, muita! …
- Substitua os doces por frutas. …
- Pergunte a si mesmo: estou realmente com fome ou apenas entediado? …
- Distraia-se. …
- Meça o que você come.
