A principal preocupação é o seu potencial de causar desidratação extrema, pois a cafeína atua como um diurético (fazendo com que o corpo perca água). O exercício por si só pode desidratar uma pessoa, portanto, consumir bebidas energéticas com cafeína antes, durante ou depois dos esportes pode piorar a desidratação e ser perigoso para o coração.
Bebidas energéticas hidratam você?
Embora as bebidas com cafeína possam ter um leve efeito diurético - o que significa que podem causar a necessidade de urinar - elas não parecem aumentar o risco de desidratação.
Por que as bebidas energéticas não são boas para a hidratação?
Além disso, muitas pessoas que escolhem bebidas energéticas costumam usá-las no lugar de água ou bebidas ricas em eletrólitos. Como as bebidas energéticas contêm grandes quantidades de cafeína, um diurético, pessoas correm o risco de se desidratar mais rapidamente no calor Para complicar ainda mais esse problema, as bebidas energéticas fazem com que o coração bombeie mais rápido.
As bebidas energéticas são uma boa fonte de hidratação?
A água pura é a melhor bebida hidratante para a maioria das pessoas, mas as bebidas esportivas e energéticas são anunciadas para atrair aqueles que se exercitam ou precisam de um impulso de energia para passar o dia. Depois da água, o açúcar é o principal ingrediente das bebidas energéticas.
Bebidas energéticas contam como ingestão de água?
Verdadeiro. Embora a cafeína seja um diurético, que força a excreção de água na urina, nosso corpo rapidamente compensa. Portanto, mesmo bebidas cafeinadas, como café e chá, têm efeito hidratante líquido.
