Estudos mostraram que alongar seus músculos diminui a tensão do tecido e pode melhorar sua amplitude de movimento, aumentando sua velocidade e flexibilidade.
É bom alongar os músculos doloridos?
Após uma intensa sessão de exercício, acredita-se que rolagem de espuma alivie a fadiga e dor muscular (ou seja, dor muscular de início tardio [DOMS]) e melhore o desempenho muscular. Potencialmente, o rolamento de espuma pode ser uma modalidade terapêutica eficaz para reduzir a DOMS e, ao mesmo tempo, melhorar a recuperação do desempenho muscular.
Quais são os benefícios de alongar os músculos?
Apenas alguns minutos de rolamento podem ajudar a tornar seus músculos mais receptivos ao alongamento e aliviar a dor muscular também. Exercitar-se regularmente ajudará você a manter sua flexibilidade, mobilidade e independência.
É ruim rolar os músculos?
Rolagem de espuma pode ser benéfica para aliviar dores musculares e reduzir inflamação. Um pequeno estudo com oito participantes do sexo masculino encontrou evidências de que o rolamento de espuma após o exercício pode ajudar a reduzir a dor muscular de início tardio.
Com que frequência você deve rolar seus músculos?
Eu sugiro uma frequência de 2-3 vezes por semana geralmente é adequada na maioria dos casos, mas você pode aumentar isso para até 3 vezes por dia, desde que não seja t aumentando seus níveis de dor e você faz essa mudança gradualmente.
