Estudos descobriram que exercícios aeróbicos moderados a altos, como correr, podem reduzir a gordura da barriga, mesmo sem alterar sua dieta (12, 13, 14). Uma análise de 15 estudos e 852 participantes descobriu que o exercício aeróbico reduz a gordura da barriga sem qualquer mudança na dieta.
Quanto tempo devo correr por dia para perder gordura da barriga?
Com que frequência você deve correr para perder gordura da barriga? Se você quiser ver os resultados, precisará ser disciplinado e colocar em jardas difíceis. Para perder essa gordura teimosa da barriga, você deve trabalhar do seu jeito até 30 a 60 minutos de atividade de intensidade moderada quatro a cinco vezes por semana
Qual exercício queima mais gordura da barriga?
Seu primeiro passo para queimar gordura visceral é incluir pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos ou cardio em sua rotina diária.
Um ótimo cardio de aeróbica exercícios para gordura da barriga incluem:
- Caminhada, especialmente em ritmo acelerado.
- Correndo.
- Bicicleta.
- Remo.
- Natação.
- Ciclismo.
- Aulas de ginástica em grupo.
Vou emagrecer se correr 20 minutos por dia?
Se você correr 20 minutos por dia, você queima aproximadamente 200 calorias. Para perder 1 kg de gordura corporal por semana, você precisaria reduzir sua ingestão total de calorias em uma semana em 3.500 calorias. Isso significa criar um déficit calórico diário de 500 calorias.
Correr 20 minutos é suficiente?
Correr pode ser incrivelmente benéfico de várias maneiras e não é preciso planejar elaboradamente para correr; tudo que você precisa é de sapatos adequados. De acordo com as pesquisas mais recentes, mesmo correr 20 minutos por dia pode ter um impacto positivo dramático na saúde e no bem-estar de uma pessoa.
