A caminhada ajuda a perder a gordura da barriga?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificação: 2024-01-10 06:42

Caminhar pode não ser a forma mais extenuante de exercício, mas é uma maneira eficaz de entrar em forma e queimar gordura. Embora não seja possível reduzir a gordura localizada, andar pode ajudar a reduzir a gordura geral (incluindo a gordura da barriga), que, apesar de ser um dos tipos mais perigosos de gordura, também é um dos mais fácil de perder.

Você consegue uma barriga lisa andando?

As caminhadas regulares, rápidas demonstraram reduzir efetivamente a gordura corporal total e a gordura localizada em torno de sua cintura (61, 62). Na verdade, caminhar rapidamente por 30 a 40 minutos (cerca de 7.500 passos) por dia tem sido associado a uma redução significativa da gordura da barriga perigosa e uma cintura mais fina (63).

Quanto devo caminhar por dia para perder gordura da barriga?

Uma das maneiras mais eficazes de reduzir a gordura da barriga é participar regularmente de exercícios aeróbicos, como caminhadas (19, 20). Em um pequeno estudo, mulheres com obesidade que caminharam por 50–70 minutos três vezes por semana durante 12 semanas, em média, reduziram a circunferência da cintura e a gordura corporal.

Qual exercício queima mais gordura da barriga?

Seu primeiro passo para queimar gordura visceral é incluir pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos ou cardio em sua rotina diária.

Um ótimo cardio de aeróbica exercícios para gordura da barriga incluem:

• Caminhada, especialmente em ritmo acelerado.
• Correndo.
• Bicicleta.
• Remo.
• Natação.
• Ciclismo.
• Aulas de ginástica em grupo.

Quanto tempo leva para ficar com a barriga lisa andando?

Perda de peso

Anteriormente, um estudo canadense mostrou que mulheres que caminhavam rapidamente por cerca de uma hora por dia por 14 semanas diminuíram a gordura da barriga em 20% - sem alterar seus hábitos alimentares. Então, tente andar mais e sentar menos se quiser uma barriga lisa.