Caminhar pode não ser a forma mais extenuante de exercício, mas é uma maneira eficaz de entrar em forma e queimar gordura. Embora não seja possível reduzir a gordura localizada, andar pode ajudar a reduzir a gordura geral (incluindo a gordura da barriga), que, apesar de ser um dos tipos mais perigosos de gordura, também é um dos mais fácil de perder.
Você consegue uma barriga lisa andando?
As caminhadas regulares, rápidas demonstraram reduzir efetivamente a gordura corporal total e a gordura localizada em torno de sua cintura (61, 62). Na verdade, caminhar rapidamente por 30 a 40 minutos (cerca de 7.500 passos) por dia tem sido associado a uma redução significativa da gordura da barriga perigosa e uma cintura mais fina (63).
Quanto devo caminhar por dia para perder gordura da barriga?
Uma das maneiras mais eficazes de reduzir a gordura da barriga é participar regularmente de exercícios aeróbicos, como caminhadas (19, 20). Em um pequeno estudo, mulheres com obesidade que caminharam por 50-70 minutos três vezes por semana durante 12 semanas, em média, reduziram a circunferência da cintura e a gordura corporal.
Qual exercício queima mais gordura da barriga?
Seu primeiro passo para queimar gordura visceral é incluir pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos ou cardio em sua rotina diária.
Um ótimo cardio de aeróbica exercícios para gordura da barriga incluem:
- Caminhada, especialmente em ritmo acelerado.
- Correndo.
- Bicicleta.
- Remo.
- Natação.
- Ciclismo.
- Aulas de ginástica em grupo.
Quanto tempo leva para ficar com a barriga lisa andando?
Perda de peso
Anteriormente, um estudo canadense mostrou que mulheres que caminhavam rapidamente por cerca de uma hora por dia por 14 semanas diminuíram a gordura da barriga em 20% - sem alterar seus hábitos alimentares. Então, tente andar mais e sentar menos se quiser uma barriga lisa.
