Quando praticamos a autocompaixão, estendemos pensamentos e palavras carinhosos, gentis e de apoio em direção ao nosso próprio corpo e mente. Nós nos tratamos com perdão e aceitação. Reconhecemos que nossos momentos de dor e imperfeição são compartilhados por toda a humanidade.
O que é meditação da compaixão?
A meditação da compaixão envolve repetição silenciosa de certas frases que expressam a intenção de passar do julgamento para o cuidado, do isolamento para a conexão, da indiferença ou antipatia para a compreensão. … Observe o que chamou sua atenção, deixe de lado o pensamento ou sentimento e simplesmente retorne às frases.
Como a meditação ajuda a autocompaixão?
É somente quando aquietamos a mente e criamos algum espaço mental que nossa compaixão floresce. Ao praticar a meditação para a autocompaixão, obtemos o controle sobre a tagarelice mental e encorajamos nossa compaixão a vir à tona.
O que é terapia de autocompaixão?
Terapia focada na compaixão (CFT), desenvolvida por Paul Gilbert, foca no uso do treinamento da mente compassiva, ou no desenvolvimento de atributos e habilidades que aumentam a compaixão, a fim de facilitar o desenvolvimento da autocompaixão por meio de experiências que transmitem sentimentos de segurança e contentamento.
Quais são exemplos de autocompaixão?
Alguns exemplos, adaptados da Self-Compassion Scale (SCS), incluem (Neff, 2003b: 231): Dar a si mesmo a ternura e o cuidado que você precisa quando está passando por um momento difícil; Tentar entender e mostrar paciência em relação às suas próprias falhas de personalidade percebidas; e. Ser tolerante com suas próprias falhas.
