Doce, certo? Descanso e relaxamento podem ser uma excelente forma de recompensar-se pelo seu trabalho árduo. Reserve um certo tempo para apenas assistir televisão, ler um livro ou simplesmente tirar uma soneca. Tirar uma soneca duas horas após o treino é um ótimo truque para melhorar o processo de recuperação dos seus músculos.
Como você se recompensa depois de malhar?
Como se recompensar com sabedoria por malhar
- Obtenha novos equipamentos de treino. …
- Aproveite uma massagem.
- Ver um filme. …
- Planeje uma estadia.
- Faça uma pedicure.
- Pegue um novo diário. …
- Vá esquiar ou praticar snowboard, ou se o dinheiro não for um problema, vá de avião para algum lugar que você possa se o tempo não permitir.
- Vá à praia ou deite-se ao ar livre para tomar um pouco de vitamina D.
Como você se recompensa depois de um treino difícil?
Diminua as luzes, acenda algumas velas e coloque uma música suave É como umas mini férias. Além disso, ajudará a trazer o fluxo sanguíneo para os músculos cansados, o que ajuda na recuperação. Mime-se com uma massagem pós-treino ocasional - especialmente se você estiver fazendo treinamento de resistência - para aliviar qualquer estresse e tensão.
Qual é a sua sensação após o exercício?
Quando você se exercita, seu corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas. Essas endorfinas interagem com os receptores em seu cérebro que reduzem sua percepção da dor. As endorfinas também desencadeiam uma sensação positiva no corpo, semelhante à da morfina.
O que acontece quando você se recompensa?
Ao se recompensar no momento, seu cérebro provoca emoções positivas, levando à percepção de que seus esforços resultam em uma recompensa positiva. Ao fazer isso continuamente, seu cérebro começará a vincular o prazer à realização da tarefa ou objetivo e se moverá em direção a isso no futuro.
