Quando executado corretamente, é improvável que agachamento resulte em lesão. No entanto, a coluna é a mais vulnerável das articulações durante o agachamento e você pode sentir dor aqui. Existem várias razões pelas quais isso pode acontecer: Lesão anterior na região lombar.
Agachamentos podem fazer suas costas doerem?
Infelizmente, porém, agachamentos são conhecidos por causar dor lombar indesejada. Embora o agachamento trabalhe os músculos da região lombar, se a região lombar se tornar a região mais visada durante o agachamento, podem ocorrer dores crônicas e lesões por uso excessivo.
Por que minhas costas doem depois de fazer agachamentos?
Agachar pode causar dor lombar quando a curva neutra em nossas costas não é mantida durante todo o movimento. Um sinal revelador disso é um arredondamento das costas e uma perda de uma curva na parte inferior das costas, muitas vezes vista na parte inferior do agachamento.
Como proteger a região lombar ao agachar?
Você quer evitar ter costas arredondadas mantendo o peito para cima (isso mantém a região lombar neutra), pois as costas arredondadas durante um agachamento podem causar dores nas costas. Além disso, evite girar os quadris enquanto agacha para manter a região lombar neutra.
Você deve fazer agachamentos se tiver problemas nas costas?
Em alguns regimes de fisioterapia, o agachamento é realmente recomendado como um exercício de fortalecimento de corpo inteiro para pessoas que sofreram uma lesão na coluna lombar. Se você se recuperou principalmente da lesão, mas ainda sente uma dor incômoda, o agachamento pode ajudá-lo a treinar novamente e curar seus músculos.
