Índice:
- As linhas são boas o suficiente para as costas?
- As linhas comprimem a lombada?
- As remadas fazem mal às costas?
- As linhas dobradas são ruins?
Vídeo: Remadas com barra são ruins para as costas?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificação: 2024-01-10 06:42
A remada com barra é um exercício fundamental que vai colocar muita carne nas suas costas - e faz mais do que isso também. Também ajuda a proteger seus ombros, construindo os músculos das costas necessários para evitar que seus ombros rolem para frente quando você se levanta, um problema comum para levantadores que fazem supino com frequência.
As linhas são boas o suficiente para as costas?
Embora as remadas e as flexões sejam ótimas para os grupos musculares do meio e da parte superior das costas, você não estará sobrecarregando suficientemente a região lombar, principalmente os eretores. Se o seu objetivo é desenvolver as costas inteiras, você deve procurar incluir exercícios direcionados aos eretores.
As linhas comprimem a lombada?
A remada curvada tem as maiores forças compressivas na coluna, seguida pela remada com 1 braço em pé e a remada invertida com a menor compressão. As forças de cisalhamento frontal/posterior na coluna foram as mesmas para todos os exercícios, mas as forças de cisalhamento lado a lado foram maiores com a remada em pé de 1 braço.
As remadas fazem mal às costas?
A remada com barra desenvolve principalmente os músculos de tração das costas, que incluem o grande dorsal, trapézio, rombóides, deltóides posteriores e outros pequenos músculos que atuam nas omoplatas e articulação do ombro. Os músculos da parte inferior das costas e bíceps também desempenham papéis importantes no exercício.
As linhas dobradas são ruins?
Isso é ruim. Com a maioria do movimento gerado a partir de articulações e estruturas não contráteis, a remada inclinada mal posicionada não apenas rouba a ênfase muscular que estamos mirando, mas também coloca o corpo em uma posição potencialmente prejudicial.
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