A overdose de vitaminas ocorre quando uma pessoa ingere muito mais do que a recomendação diária, por um longo período de tempo. Embora o corpo possa excretar quantidades excessivas de vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C, ele pode reter vitaminas lipossolúveis, como vitamina A, que podem ser tóxicas.
Quanto é preciso para uma overdose de vitaminas?
Embora seja extremamente raro morrer de overdose de vitaminas, foram relatados casos de morte relacionados à toxicidade da vitamina. Por exemplo, a hipervitaminose A pode ser causada pela ingestão de uma grande dose de mais de 200 mg de vitamina A, ou uso crônico de mais de 10 vezes a ingestão diária recomendada (23).
Quantas vitaminas são demais?
"A maioria das pessoas acha que é bom tomar o quanto quiserem", diz Rosenbloom. "Conheço pessoas que tomam 10.000 mg por dia." No entanto, o limite máximo tolerável é de 2.000 mg por dia "Pessoas com risco de pedras nos rins podem aumentar esse risco; as pessoas também podem ter diarreia.
Como você pode saber se está tendo uma overdose de vitaminas?
- Sangramento intestinal (de ferro)
- Perda de apetite.
- Constipação (de ferro ou cálcio)
- Diarréia, possivelmente sanguinolenta.
- Náuseas e vômitos.
- Dor de estômago.
- Perda de peso (de overdose a longo prazo)
Tudo bem tomar 4 vitaminas diferentes por dia?
Você pode, mas provavelmente não é uma boa ideia Para alguns suplementos, a absorção ideal pode depender da hora do dia tomada. Além disso, tomar certas vitaminas, minerais ou outros suplementos juntos também pode reduzir a absorção e resultar em interações adversas, que podem ser prejudiciais à sua saúde.
