Cereal e aveia Embora cereais fortificados e aveia forneçam menos vitamina D do que muitas fontes naturais, eles ainda podem ser uma boa maneira de aumentar sua ingestão. Alimentos como leite de vaca, leite de soja, suco de laranja, cereais e aveia às vezes são fortificados com vitamina D. Estes contêm 54-136 UI por porção.
Quais cereais são ricos em vitamina D?
As marcas que aumentam o teor de vitamina D incluem Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, Corn Flakes, Crunchy Nut Corn Flakes, Special K, Bran Flakes, Sultana Bran, Fruit n Fiber, cereais Disney, Krave e Honey Loops.
Qual cereal tem mais vitamina D?
Alguns cereais populares como Quaker's Oats, Kellogg's Special K e Multi Grain Cheerios são fortificados com vitamina D. Desfrute de uma tigela de cereal com leite de soja fortificado e um copo de suco de laranja para obter metade da dose recomendada de vitamina D antes da hora do almoço.
Quais cereais matinais adicionaram vitamina D?
Kellogg's duplica o teor de vitamina D em seus cereais
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (Original)
- Frosties.
- Flocos de milho.
- Flocos de milho crocantes de nozes.
- Especial K Original.
Quais alimentos contêm vitamina D?
Boas fontes de vitamina D
- peixes oleosos – como salmão, sardinha, arenque e cavala.
- carne vermelha.
- fígado.
- gemas.
- alimentos fortificados – como alguns cremes para barrar e cereais matinais.
