Aqui estão algumas dicas que tenho para você, como uma pessoa que se sente frequentemente superestimulada
- Tente limitar o tempo de tela. Ênfase na palavra tentar. …
- Encontre seu espaço seguro. …
- Ouça sua própria playlist, podcast ou audiolivro favorito. …
- Estabeleça limites com os outros e peça um espaço sossegado a sós. …
- Mindfulness.
Como faço para parar de me sentir superestimulado?
Fadiga, privação do sono e desidratação também podem causar sobrecarga sensorial, então tente meditar ou fazer pausas de movimento (como alongamentos básicos ou ioga) para aumentar o estado de alerta e se sentir mais calmo.
Como fico menos estimulado?
Diretrizes de Baixa Estimulação
- Mantenha as luzes fracas ou limite o número de luzes usadas.
- Mantenha a porta do quarto fechada e puxe a cortina ao redor da cama (se o quarto for compartilhado).
- Incentive e permita períodos de descanso frequentes.
- Limite a quantidade de tempo que a televisão ou o rádio ficam ligados.
Como é a superestimulação?
Esse estado de superestimulação pode então se manifestar na forma de sentimentos fortes, pensamentos díspares, tensão física, mental e emocional e inquietação interior Isso geralmente é seguido por exaustão e cansaço porque seu sistema nervoso está funcionando “em excesso.”
Como faço para parar a superestimulação no TDAH?
Acalme-se, analise a situação e repense; pausa para reflexão. Bloqueie - Para evitar sobrecarga sensorial e ansiedade, sempre tenha tampões de ouvido e um fone de ouvido com você para bloquear o ruídoCertifique-se de ter dormido o suficiente - Se não, tire uma soneca, antes de enfrentar uma situação que será altamente estimulante.
