Alongamentos Dinâmicos: Alongamentos de Aquecimento / Alongamentos Pré-treino
- Agachamentos. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. …
- Joelhos altos. Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril. …
- Balanços de perna. …
- Lunges. …
- Saídas de prancha. …
- Círculos de braço. …
- Toques em pé. …
- Jumping jacks.
Qual é o exercício de alongamento mais eficaz?
Os 5 melhores exercícios de alongamento para flexibilidade
- Alongamento dos isquiotibiais. Este é um ótimo para antes de seu passeio de bicicleta ou corrida. …
- Tríceps. Depois de exercitar os braços, estique-os. …
- Ribbit! A dor lombar pode muitas vezes ser resultado de má postura. …
- Alongamento do Ombro Sentado. …
- Exercícios de alongamento para flexibilidade.
Quais são os 10 exercícios de alongamento?
10 Alongamentos Você pode fazer em qualquer lugar
- 1: Alongamento do pescoço – Pode ser sentado ou em pé. Saiba mais: …
- 2: Alongamento do peito. Fique em pé ou sente-se ereto. …
- 3: Alongamento de tríceps em pé. Fique em pé ou sente-se ereto. …
- 4: Alongamento do Ombro. …
- 5: Alongamento de punho e bíceps. …
- 6: Alongamento de punho e antebraço. …
- 7: Alongamento do tronco. …
- 8: Alongamento dos isquiotibiais.
O que são 5 alongamentos?
5 alongamentos para melhorar sua flexibilidade
- Esticamento do tendão. RILEY A DONAVAN. Comece de joelhos e estique uma perna entre as mãos. …
- Flexor de quadril e alongamento de quadríceps. RILEY A DONAVAN. …
- Abridor de quadril. RILEY A DONAVAN.
- Esticamento de glúteos. RILEY A DONAVAN.
- Curva lateral. RILEY A DONAVAN.
Qual exercício te torna flexível?
1. Faça uma aula de yoga. Yoga reduz o estresse e permite que você se concentre usando o controle da respiração, meditação simples e posturas corporais. Não só melhora seu equilíbrio e flexibilidade, mas a ioga também deixa você se sentindo mais forte e mais focado mentalmente.
