Melhores exercícios de bíceps
- Barbell curl.
- Cin-Up.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Hammer Curl.
- Rolagens inclinadas com h alteres.
- Enrolamento de cabo de costas.
- Remada curvada com pega inversa.
- Enrolamento do cabo.
Qual é o melhor exercício de bíceps?
Standing Cable Curl Cable curls são ótimos quando combinados com exercícios de bíceps com peso livre. Enquanto h alteres e h alteres colocam a maior quantidade de força no bíceps quando os cotovelos são dobrados a 90 graus, os cabos mantêm a resistência constante em toda a amplitude de movimento.
Quais são os 4 exercícios para bíceps?
4 Exercícios de bíceps para substituir para roscas com h alteres
- Queixo para cima.
- Linha por baixo.
- Rolagens com barra EZ.
- Cachos de aranha.
- Rolão de pregador com h alteres de um braço.
- Rolal inclinada com h alteres.
- Rolagem de concentração com h alteres.
- Roll Zottman Sentado.
O que são exercícios de bíceps?
Em termos de exercícios que vão construir seus bíceps, qualquer tipo de puxada vertical ou horizontal vai funcionar, diz Tamir. (Por exemplo, usar uma barra de pull-down lat enquanto está sentado ou fazer uma remada curvada com barra.) Mesmo uma barra fixa, que usa uma pegada por baixo com os pulsos voltados para você, pode ser um reforço de bíceps, diz ele.
Quais são os 6 exercícios para bíceps?
Os 6 melhores exercícios para aumentar seu bíceps
- EZ Bar Curls. Cada academia tem EZ Curl Bars e por um bom motivo, eles colocam seus pulsos em uma posição confortável ao usar a barra. …
- EZ Bar PRreacher Curls. …
- Rotações com h alteres giratórios. …
- Cachos Concentrados com H alteres. …
- Rope Cable Curs. …
- Cabelos altos.
