Quando usar uma compressa quente As pessoas aplicam uma compressa quente após uma lesão, mas aplicar calor antes de uma atividade extenuante pode relaxar os músculos e ligamentos para minimizar a chance de agravar uma lesão crônica ou incorrer em dores musculares. Aplique a compressa morna várias vezes ao dia para obter melhores resultados.
Quando você deve aplicar calor em uma lesão?
Como fazer terapia quente
- A terapia de calor é melhor para dores corporais não inflamatórias nos músculos e articulações.
- A fonte de calor deve ser morna, não quente, para evitar queimaduras.
- O calor pode ser usado por períodos curtos (15 a 20 minutos) ou mais longos (mais de 30 minutos), como um banho quente e relaxante.
- Não use calor em hematomas, áreas inchadas ou feridas abertas.
O calor piora a inflamação?
O calor piorará o inchaço e a dor, o que não é o que você deseja. Você também não deve aplicar calor se seu corpo já estiver quente - por exemplo, se você estiver suando. Não será eficaz.
Quando usar compressa quente ou fria?
O calor aumenta o fluxo de sangue e nutrientes para uma área do corpo. Geralmente funciona melhor para rigidez matinal ou para aquecer os músculos antes da atividade. O frio diminui o fluxo sanguíneo, reduzindo o inchaço e a dor. Geralmente é melhor para dores de curto prazo, como a de uma entorse ou distensão.
Como você aplica a fomentação a quente?
Encha a tigela com água quente, mas não escaldante, ao toque. Molhe a toalha na água quente, torcendo o excesso. Dobre a toalha em um quadrado e aplique-a na área que está com dor. Segure a toalha na pele por até 20 minutos de cada vez.
