As vitaminas B desempenham um papel vital na manutenção da boa saúde e bem-estar. Como os blocos de construção de um corpo saudável, as vitaminas B têm um impacto direto em seus níveis de energia, função cerebral e metabolismo celular. Complexo de vitamina B ajuda a prevenir infecções e ajuda a apoiar ou promover: saúde celular.
É ruim tomar complexo B?
No entanto, tomar suplementos que contenham quantidades excessivamente altas e desnecessárias de vitaminas do complexo B pode levar a efeitos colaterais graves Altas doses suplementares de B3 (niacina) podem causar vômitos, níveis elevados de açúcar no sangue, vermelhidão da pele e até danos no fígado (34).
É melhor tomar B12 ou complexo B?
Quando se trata da questão da vitamina B12 vs complexo B, ambos os tipos de vitaminas são cruciais. Se você está com f alta de B12, consuma mais através de suplementos ou alimentos. Se você está com f alta de vitamina B em geral, considere vitaminas do complexo B em vez disso. No geral, ambas as vitaminas são nutrientes essenciais.
Você deve tomar vitamina B todos os dias?
Embora a quantidade diária recomendada de vitamina B-12 para adultos seja de 2,4 microgramas, doses mais altas foram consideradas seguras. Seu corpo absorve apenas o necessário, e qualquer excesso passa pela urina. Altas doses de vitamina B-12, como aquelas usadas para tratar uma deficiência, podem causar: Dor de cabeça.
O complexo de vitamina B é bom para a memória?
Alguns estudos sugerem que baixos níveis de vitamina B-12 podem estar associados a um risco aumentado de demência. Mas a suplementação com vitaminas B não demonstrou melhorar a função cerebral ou os sintomas de perda de memória. Independentemente de seu papel na memória, a vitamina B-12 continua sendo uma parte importante de uma dieta saudável.
