Você está lidando com uma lesão por tensão muscular? Se sim, você precisa alongar esses músculos! Não alongar adequadamente antes de estar ativo pode fazer seus músculos trabalharem muito e causar lesões. Ao alongar uma área lesionada, você pode aumentar o fluxo sanguíneo e ajudar seus tecidos a se curarem mais rapidamente.
Você deve alongar os músculos puxados?
Você deve alongar um músculo distendido ou distendido? Como mencionamos acima, a melhor coisa a fazer para o seu músculo distendido é descansá-lo. O fisioterapeuta Lewis diz: “Você deve evitar alongar o músculo por alguns dias para permitir que a lesão aguda comece a cicatrizar.
Quando você deve começar a alongar um músculo distendido?
3 a 21 dias após a lesão: Comece a exercitar o músculo lenta e regularmente. Isso irá ajudá-lo a curar. Se você sentir dor, diminua a intensidade do exercício. 1 a 6 semanas após a lesão: Alongue o músculo lesionado.
Quanto tempo leva para um músculo distendido se curar?
O tempo de recuperação depende da gravidade da lesão. Para uma tensão leve, você pode retornar às atividades normais dentro de três a seis semanas com cuidados domiciliares básicos. Para cepas mais graves, a recuperação pode levar vários meses. Em casos graves, reparo cirúrgico e fisioterapia podem ser necessários.
O alongamento pode piorar a tensão muscular?
Esticar uma tensão muscular parece repetir o mecanismo de lesão e aumentar o potencial de mais danos uma área já enfraquecida.
