Para controlar a dor, sangramento e inflamação, mantenha o músculo em uma posição de alongamento suave e use a fórmula RICE: Descanse. Proteja a área lesionada de mais danos, interrompendo o jogo. Você também pode usar um dispositivo de proteção (ou seja, muletas, tipoia).
O que ajuda um músculo machucado?
Tratando um músculo machucado
- Descanso. Proteja sua lesão de mais danos, interrompendo a atividade física desnecessária.
- Gelo. Aplique gelo na lesão para reduzir a dor, o inchaço e o sangramento. …
- Compressão. Envolva sua lesão com um curativo para fornecer suporte adicional. …
- Elevação.
É ruim alongar um músculo machucado?
Alongamento suave também deve ser incluído como parte do seu tratamento de calor e massagem. Isso ajudará a recuperar sua amplitude de movimento e realinhar as fibras musculares machucadas.
Quanto tempo leva para curar um músculo machucado?
Retorno à atividade e esportes
Contusões moderadas a graves levam em média de 4-6 semanas para cicatrizar. Contusões menores levam muito menos tempo. Se o seu filho colocar muito estresse na área lesionada antes que ela seja curada, pode desenvolver tecido cicatricial excessivo.
Como se sente um músculo machucado?
Uma Contusão Muscular causa inchaço e dor e limita a amplitude de movimento da articulação perto da lesão. … O músculo lesionado pode parecer fraco e rígido. Às vezes, uma poça de sangue se acumula no tecido danificado, formando um nódulo sobre a lesão (hematoma). Em casos graves, inchaço e sangramento sob a pele podem causar choque.
