Estudos mostraram que alongar os músculos diminui a tensão dos tecidos e pode melhorar sua amplitude de movimento, aumentando sua velocidade e flexibilidade.
É bom alongar os músculos doloridos?
Após uma intensa sessão de exercício, acredita-se que rolagem de espuma alivie a fadiga e dor muscular (ou seja, dor muscular de início tardio [DOMS]) e melhore o desempenho muscular. Potencialmente, o rolamento de espuma pode ser uma modalidade terapêutica eficaz para reduzir a DOMS e, ao mesmo tempo, melhorar a recuperação do desempenho muscular.
Quando você deve alongar os músculos?
"Como o rolo de espuma pode ajudar a evitar a formação de aderências miofasciais à medida que você constrói novos músculos, recomendo que você faça o rolo de espuma no final de qualquer treino ", diz Wonesh."Também é ótimo para recuperação, então eu recomendo fazer espuma no dia após um treino pesado também. "
Por que os dançarinos alongam seus músculos?
Esse dispositivo é um rolo de espuma, e é usado para rolar de espuma, ou liberação automiofascial (SMR). Esta técnica pode ser usada por atletas e dançarinos para desenvolver a tensão muscular e aliviar nós no tecido conjuntivo, que cobrem seus músculos e ossos e sustentam as principais estruturas do corpo.
A espuma rolando é melhor que o alongamento?
Isso mesmo, a borracha sem nó seria mais fácil de esticar e alongar Este exemplo também se traduz perfeitamente no seu sistema musculoesquelético. Ao usar um rolo de espuma para reduzir a hipertonicidade muscular e abordar os pontos-gatilho ->, a capacidade de alongar corretamente os músculos com alongamento melhora.
