Tríceps pushdowns são um dos melhores exercícios para construir a parte de trás do braço Testes de EMG mostram que os pushdowns com corda são eficazes em leituras de pontuação máxima e média. Os pesquisadores descobriram que as flexões de cabo realmente ativaram a cabeça lateral do tríceps mais do que os britadores de crânio ou retrocessos.
Existem extensões de tríceps acima da cabeça?
Ensina Fundamentos de Fitness e Bem-Estar. Seja você um levantador novato ou um fisiculturista experiente, as extensões de tríceps acima da cabeça são um exercício útil para incluir em seu programa de treinamento de força.
Os tríceps são necessários?
Tríceps pushdowns podem melhorar seus exercícios compostos Seu tríceps é um grupo muscular essencial e muitas vezes esquecido. Ao praticar flexões de tríceps, você pode melhorar seu desempenho durante o supino com pegada fechada, flexões de diamante e muitos outros exercícios compostos que usam os músculos do tríceps.
Os movimentos de pressão são suficientes para o tríceps?
Pontos-chave: O supino funciona bem a cabeça lateral do tríceps – ainda melhor do que as extensões de tríceps. O supino não trabalha bem a cabeça longa e medial do tríceps – mas as extensões do tríceps sim. Combine supino com extensões de tríceps para trabalhar todas as cabeças do tríceps.
Qual exercício de tríceps atinge as 3 cabeças?
Qual exercício de tríceps atinge as 3 cabeças? As flexões de diamante são uma ótima maneira de acertar as três cabeças simultaneamente, assim como os supinos com pegada fechada, os kickbacks e os tríceps.
