Fazer aquecimentos aumenta a temperatura muscular e o fluxo sanguíneo, o que contribui para melhorar o desempenho do exercício e reduzir o risco de lesões nos músculos e tendões.
O que o aquecimento melhora?
O aquecimento ajuda a preparar seu corpo para a atividade aeróbica. Um aquecimento gradualmente acelera seu sistema cardiovascular, aumentando a temperatura do corpo e aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos. O aquecimento também pode ajudar reduzir a dor muscular e diminuir o risco de lesões.
Você deve se aquecer antes de malhar?
Aqueça adequadamente antes de se exercitar para evitar lesões e tornar seus treinos mais eficazes. Esta rotina de aquecimento deve levar pelo menos 6 minutos. Aqueça por mais tempo se sentir necessidade.
O aquecimento deixa você mais forte?
Isso é porque seus músculos estão gastando esse tempo tentando ativar. Um aquecimento cuida disso, fazendo você se sentir mais forte e mais rápido desde o início … Um aquecimento eficaz faz com que seus músculos se ativem através do reflexo de alongamento, uma resposta automática que seu corpo tem quando um músculo é alongado.
Por que é importante aquecer?
Um bom aquecimento antes do treino dilata seus vasos sanguíneos, garantindo que seus músculos sejam bem supridos de oxigênio. Ele também aumenta a temperatura dos seus músculos para flexibilidade e eficiência ideais. Ao aumentar lentamente sua frequência cardíaca, o aquecimento também ajuda a minimizar o estresse em seu coração.
