Como qualquer outra forma de exercício cardiovascular, a dança parece ter benefícios para melhorar o humor. Dançar faz com que seu corpo libere endorfinas - substâncias químicas no cérebro que agem como analgésicos naturais - e também melhora a capacidade de dormir, o que, por sua vez, reduz o estresse.
Como a dança pode ajudar a aliviar o estresse?
1. Quando o corpo se sente bem, a mente também! A razão científica pela qual a dança tem a capacidade de aliviar o estresse deriva da ideia de que quando o corpo se sente bem, a mente também. Qualquer tipo de atividade física libera neurotransmissores e endorfinas que servem para aliviar o estresse.
Quais os benefícios da dança no mental?
Como a dança beneficia a saúde mental
- Aumenta a Confiança. A dança é benéfica para aumentar a auto-estima e aumentar a confiança, promovendo a auto-expressão e desenvolvendo habilidades sociais. …
- Reduz Depressão e Ansiedade. …
- Melhora a capacidade cognitiva. …
- Ajuda na Expressão Emocional.
Qual atividade ajuda a aliviar o estresse?
Quase qualquer forma de exercício ou movimento pode aumentar seu nível de condicionamento físico enquanto diminui seu estresse. O mais importante é escolher uma atividade que você goste. Os exemplos incluem caminhada, escadas, corrida, dança, ciclismo, ioga, tai chi, jardinagem, levantamento de peso e natação.
Por que o exercício ajuda a aliviar o estresse?
Exercício reduz os níveis de hormônios do estresse do corpo, como adrenalina e cortisol. Também estimula a produção de endorfinas, substâncias químicas no cérebro que são os analgésicos naturais do corpo e elevadores de humor.
