Vitamina B6, também conhecida como piridoxina, ajuda: o corpo a usar e armazenar energia de proteínas e carboidratos nos alimentos.
A vitamina B6 é encontrada em uma grande variedade de alimentos, incluindo:
- porco.
- aves, como frango ou peru.
- alguns peixes.
- amendoim.
- soja.
- germe de trigo.
- aveia.
- bananas.
Como você aumenta a piridoxina?
A atual quantidade diária recomendada (RDA) para B6 é 1.3–1.7 mg para adultos com mais de 19 anos. A maioria dos adultos saudáveis pode obter essa quantidade por meio de uma dieta balanceada que inclua vitaminas. Alimentos ricos em B6, como peru, grão de bico, atum, salmão, batata e banana (1).
Quais são os sintomas da deficiência de piridoxina?
Sintomas e condições associadas a baixos níveis de piridoxina
- Geral. Fraqueza. Tontura. …
- Cardiovascular. Aterosclerose. …
- Hematologic - Fadiga resultante da anemia é um exemplo.
- Sistema nervoso periférico. Dormência bilateral do membro distal (aparece precocemente) …
- Sistema nervoso central (SNC) Depressão. …
- Gastrointestinal. Anorexia.
O que a f alta de piridoxina na dieta pode causar?
Baixos níveis de piridoxina podem levar a dormência ou formigamento nas mãos e pés (neuropatia periférica) e convulsões Esta vitamina é necessária para a formação dos glóbulos vermelhos. É necessário que o ferro se converta em hemoglobina. Baixos níveis de piridoxina podem causar anemia e muitos outros problemas de saúde.
Qual fruta é a fonte mais rica de vitamina B6?
A vitamina B6 é encontrada em uma variedade de alimentos de origem animal e vegetal
- Fígado bovino.
- Atum.
- Salmão.
- Cereais fortificados.
- Grão de bico.
- Aves.
- Alguns vegetais e frutas, especialmente folhas verdes escuras, bananas, mamão, laranja e melão.
