Apesar de seu pequeno tamanho, as sementes de chia estão cheias de nutrientes importantes. São uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, ricos em antioxidantes, e fornecem fibras, ferro e cálcio. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a aumentar o colesterol HDL, o colesterol “bom” que protege contra ataques cardíacos e derrames.
O que acontece quando você come sementes de chia todos os dias?
Comer muitas sementes de chia pode causar Problemas digestivos No entanto, muita fibra pode causar problemas para algumas pessoas (7, 8). A ingestão excessiva de fibras pode causar problemas como dor abdominal, constipação, diarreia, inchaço e gases (9).
Quais são os benefícios das sementes de chia?
As sementes de chia contêm quercetina, um antioxidante que pode reduzir o risco de desenvolver várias condições de saúde, incluindo doenças cardíacas. As sementes também ricas em fibras, o que pode ajudar a diminuir a pressão alta e, por sua vez, reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. As sementes de chia são ricas em fibras.
Sementes de chia ajudam a perder gordura da barriga?
01/7Sementes de chia é um dos melhores superalimentos para perder peso
De aumentar a saúde digestiva, taxa metabólica, alto teor de ferro, ômega-3 e gorduras boas, as sementes de chia são um excelente complemento para sua dieta. Acima de tudo, as pequenas sementes brancas e pretas são ótimas para você perder peso e reduzir a gordura da barriga.
Como as sementes de chia ajudam a perder peso?
Como adicionar sementes de chia à dieta
- Adicione uma colher de sementes de chia a um smoothie matinal.
- Polvilhe sementes de chia em cima de uma salada.
- Cozinhe com farinha de chia.
- Faça água de chia embebendo uma parte de sementes de chia em 16 partes de água por 20 a 30 minutos. …
- Adicione sementes de chia à mistura da trilha.
