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- Tome uma vitamina pré-natal.
- Exercite-se regularmente.
- Escrever um plano de parto.
- Eduque-se.
- Mude suas tarefas (evite produtos de limpeza agressivos ou tóxicos, trabalho pesado)
- Acompanhe seu ganho de peso (o ganho de peso normal é de 25-35 libras)
- Pegue sapatos confortáveis.
- Coma alimentos ricos em folato (lentilhas, aspargos, laranjas, cereais fortificados)
Quais são as 10 dicas para uma gravidez saudável?
10 dicas para uma gravidez saudável
- Faça o pré-natal precoce. …
- Mantenha uma alimentação saudável. …
- Tome vitaminas pré-natais. …
- Exercite-se regularmente. …
- Ouça seu corpo. …
- Elimine o álcool e limite a cafeína. …
- Limite sua exposição. …
- Visite seu dentista.
Quais são os 3 hábitos saudáveis durante a gravidez?
Caminhada, ioga, meditação e natação são boas para mulheres grávidas. Converse com seu médico sobre quais tipos de exercícios são melhores para você. Seu médico também pode ajudá-lo a decidir com que frequência você deve se exercitar para se manter saudável. Você deve ganhar peso durante a gravidez.
Quais são as 4 coisas a evitar durante a gravidez?
11 Alimentos e bebidas a evitar durante a gravidez - O que não comer
- Peixe com alto teor de mercúrio. O mercúrio é um elemento altamente tóxico. …
- Peixe mal cozido ou cru. Este será difícil para os fãs de sushi, mas é importante. …
- Carne mal cozida, crua e processada. …
- Ovos crus. …
- Carne de órgão. …
- Cafeína. …
- Rebentos crus. …
- Produtos não lavados.
Como devo me cuidar durante a gravidez?
Como você pode se cuidar em casa?
- Coma pelo menos 3 refeições e 2 lanches saudáveis todos os dias. Coma alimentos frescos e integrais, incluindo: …
- Beba bastante líquido. …
- Escolha alimentos que contenham vitaminas importantes para o seu bebê, como cálcio, ferro e folato. …
- Escolha peixes com menos mercúrio. …
- Evite alimentos que possam prejudicar seu bebê.
