Beber bebidas contendo cafeína como parte de um estilo de vida normal não causa perda de líquidos em excesso do volume ingerido. Embora as bebidas com cafeína possam ter um leve efeito diurético - o que significa que podem causar a necessidade de urinar - não parecem aumentar o risco de desidratação
Como o café causa desidratação?
É verdade que a cafeína é um diurético suave, o que significa que faz com que seus rins eliminem sódio e água extras do corpo através da urina. Se você faz xixi com frequência e, portanto, perde muito líquido, é lógico pensar que pode ficar desidratado - mas na verdade não funciona assim, explica o Dr.
Café conta como ingestão de água?
Sucos e bebidas esportivas também são hidratantes - você pode diminuir o teor de açúcar diluindo-os com água. Café e chá também contam na sua contagem Muitos costumavam acreditar que estavam desidratando, mas esse mito foi desmascarado. O efeito diurético não compensa a hidratação.
O café é uma boa forma de hidratação?
Mesmo que a cafeína seja um diurético, que força a excreção de água na urina, nosso corpo rapidamente compensa. Assim, mesmo bebidas cafeinadas, como café e chá, têm um efeito hidratante líquido.
Quais bebidas causam desidratação?
Café, chá, refrigerante e álcool são bebidas que as pessoas associam à desidratação. O álcool é um diurético, que remove a água do corpo. Bebidas como café e refrigerante são diuréticos leves, embora possam ter efeitos desidratantes no corpo.
