Visão geral. A insônia é um distúrbio do sono comum que pode dificultar o sono, manter o sono ou fazer com que você acorde cedo demais e não consiga voltar a dormir. Você ainda pode se sentir cansado ao acordar.
Quais são as principais causas da insônia?
As causas comuns de insônia incluem estresse, um horário de sono irregular, maus hábitos de sono, distúrbios de saúde mental como ansiedade e depressão, doenças físicas e dores, medicamentos, problemas neurológicos e distúrbios específicos do sono.
Como posso parar minha insônia?
Dicas básicas:
- Atenha-se a um horário de sono. Mantenha a hora de dormir e acordar consistentes todos os dias, inclusive nos fins de semana.
- Fique ativo. …
- Verifique seus medicamentos. …
- Evite ou limite os cochilos. …
- Evite ou limite cafeína e álcool e não use nicotina. …
- Não aguente a dor. …
- Evite grandes refeições e bebidas antes de dormir.
Quais são os 3 tipos de insônia?
Três tipos de insônia são insônia aguda, transitória e crônica A insônia é definida como dificuldade repetida com início, manutenção, consolidação ou qualidade do sono que ocorre apesar do tempo e da oportunidade adequados para dormir e resulta em alguma forma de comprometimento diurno.
Como saber se estou com insônia?
Verifique se você tem insônia
- dificuldade em dormir.
- acordar várias vezes durante a noite.
- fique acordado à noite.
- acorda cedo e não consegue voltar a dormir.
- ainda me sinto cansado depois de acordar.
- dificulte em tirar uma soneca durante o dia, mesmo que esteja cansado.
- sentir-se cansado e irritado durante o dia.
