A forma recomendada de vitamina D é vitamina D3 ou colecalciferol. Esta é a forma natural de vitamina D que seu corpo produz a partir da luz solar. Os suplementos são feitos com a gordura da lã de cordeiro.
Qual é melhor para você vitamina D3 ou vitamina D?
Estudos mostraram que suplementos de vitamina D3 podem ser superiores em aumentar as reservas de vitamina D do corpo. Há muitos benefícios para a saúde na suplementação de vitamina D, mas seu médico deve usar testes de laboratório para recomendar a quantidade de vitamina D que você deve tomar e qual a forma.
Qual é a melhor dosagem de vitamina D para tomar diariamente?
As recomendações atuais sugerem consumir 400–800 UI (10–20 mcg) de vitamina D por dia. No entanto, as pessoas que precisam de mais vitamina D podem consumir com segurança 1.000–4.000 UI (25–100 mcg) diariamente. Consumir mais do que isso não é recomendado, pois não está vinculado a nenhum benefício extra para a saúde.
Existe diferença entre vitamina D e vitamina D3?
Existem duas formas possíveis de vitamina D no corpo humano: vitamina D2 e vitamina D3. Tanto D2 quanto D3 são simplesmente chamados de “vitamina D”, então não há diferença significativa entre a vitamina D3 e apenas a vitamina D.
Quanta vitamina D devo tomar por dia?
A quantidade diária recomendada de vitamina D é 400 unidades internacionais (UI) para crianças até 12 meses, 600 UI para pessoas de 1 a 70 anos e 800 UI para pessoas com mais de 70 anos.
