Melhores fontes alimentares de vitamina B
- Grãos integrais (arroz integral, cevada, milho)
- Carne (carne vermelha, aves, peixe)
- Ovos e laticínios (leite, queijo)
- Legumes (feijão, lentilha)
- Sementes e nozes (sementes de girassol, amêndoas)
- Legumes folhosos escuros (brócolis, espinafre, kai lan)
- Frutas (frutas cítricas, abacate, banana)
Qual fruta é rica em vitamina B?
Frutas cítricas
Frutas cítricas - como laranjas, clementinas e limões - marque pelo menos seis das oito vitaminas do complexo B. Eles contêm: Tiamina (B1) Riboflavina (B2)
Como posso aumentar minha vitamina B?
Para aumentar a quantidade de vitamina B12 em sua dieta, coma mais alimentos que a contenham, como:
- Carne, fígado e frango.
- Peixes e mariscos como truta, salmão, atum e mariscos.
- Cereais de café da manhã fortificados.
- Leite desnatado, iogurte e queijo.
- Ovos.
Qual é a melhor vitamina para o sistema imunológico?
Como o COVID-19 vem com sintomas de resfriado e gripe, Vitaminas B, C e D, bem como zinco podem ser úteis para fortalecer seu sistema imunológico e combater o doença da mesma forma que podem ajudá-lo a superar um resfriado ou gripe.
De que alimento vem a vitamina E?
A vitamina E é encontrada nos seguintes alimentos:
- Óleos vegetais (como óleos de gérmen de trigo, girassol, cártamo, milho e soja)
- Nozes (como amêndoas, amendoins e avelãs/avelãs)
- Sementes (como sementes de girassol)
- Verduras de folhas verdes (como espinafre e brócolis)
