Sinais e sintomas de overtraining
- Não comer o suficiente. Os levantadores de peso que mantêm um cronograma de treinamento intenso também podem reduzir as calorias. …
- Dor, tensão e dor. …
- Lesões por uso excessivo. …
- Fadiga. …
- Apetite reduzido e perda de peso. …
- Irritabilidade e agitação. …
- Lesões persistentes ou dores musculares. …
- Declínio no desempenho.
Qual é o sintoma mais comum de overtraining?
Aqui estão nove sinais de overtraining a serem observados:
- Aumento do esforço percebido durante os treinos. …
- Fadiga excessiva. …
- Agitação e mau humor. …
- Insônia ou sono agitado. …
- Perda de apetite. …
- Lesões crônicas ou persistentes. …
- Desequilíbrios metabólicos. …
- Estresse psicológico e/ou depressão.
Quando você sabe que está treinando demais?
Sintomas de overtraining relacionados ao exercício:
(1) Um platô ou declínio no desempenho ou progresso do treino (2) Uma percepção de aumento do esforço durante o normal” ou exercícios “fáceis”. (3) Suor excessivo ou superaquecimento. (4) Sensações incomuns de peso, rigidez ou dor nos músculos.
Qual é um exemplo de overtraining?
Um segundo exemplo de overtraining é descrito como treinamento do tipo excesso de trabalho crônico onde o sujeito pode estar treinando com intensidade muito alta ou alto volume e não permitindo tempo de recuperação suficiente para o corpo.
Quais são as causas do overtraining?
Causas do Overtraining
- Chegando longe demais em um ciclo de treinamento. …
- Não fazer pausa entre os segmentos de treino. …
- Muitos treinos intensos de velocidade. …
- Frequência cardíaca. …
- Mau humor. …
- Suscetibilidade à doença. …
- Padrões de sono perturbados. …
- Quanto tempo para descansar.
