Infelizmente, o açúcar está no topo da lista de alimentos que podem aumentar a inflamação muscular e articular. Numerosos estudos sugerem que os açúcares processados liberam substâncias pró-inflamatórias no corpo, causando mais inflamação nas articulações.
Com que rapidez o açúcar causa inflamação?
Beber bebidas açucaradas pode aumentar os níveis de inflamação. Além disso, este efeito pode durar uma quantidade considerável de tempo. Consumir uma dose de 50 gramas de frutose causa um aumento nos marcadores inflamatórios como a proteína C-reativa (PCR) apenas 30 minutos depois. Além disso, a PCR permanece alta por mais de duas horas (8).
Quais são os piores alimentos para inflamação?
Aqui estão 6 alimentos que podem causar inflamação
- Açúcar e xarope de milho rico em frutose. Açúcar de mesa (sacarose) e xarope de milho rico em frutose (HFCS) são os dois principais tipos de açúcar adicionado na dieta ocidental. …
- Gorduras trans artificiais. …
- Óleos vegetais e de sementes. …
- Carboidratos refinados. …
- Excesso de álcool. …
- Carne processada.
Qual é a maneira mais rápida de reduzir a inflamação no corpo?
12 Maneiras fáceis de reduzir a inflamação durante a noite
- Coma uma salada todos os dias. Mantenha um pacote ou dois de folhas verdes à mão para colocar na lancheira ou no prato do jantar. …
- Evite ficar com fome. …
- Vá para a cama. …
- Apimente as coisas. …
- Faça uma pausa no álcool. …
- Troque um café por chá verde. …
- Seja gentil com seu intestino. …
- Considere um jejum.
Como faço para livrar meu corpo da inflamação?
Inflamação (inchaço), que faz parte do sistema natural de cura do corpo, ajuda a combater lesões e infecções.
Siga estas seis dicas para reduzir a inflamação em seu corpo:
- Carregue em alimentos anti-inflamatórios. …
- Corte ou elimine alimentos inflamatórios. …
- Controle o açúcar no sangue. …
- Arranje tempo para se exercitar. …
- Perder peso. …
- Gerenciar o estresse.
